¡Descubre el fascinante mundo de los cambios en tu cuerpo durante el embarazo! Más allá del visible crecimiento de tu abdomen, tu columna vertebral se convierte en una protagonista silenciosa de esta maravillosa etapa. ¡Acompáñanos a explorar cómo estos cambios impactan en tu anatomía y descubre la increíble adaptación que experimenta tu columna vertebral!
La columna vertebral, con sus curvaturas normales, se convierte en un escenario clave durante el embarazo. La curvatura en la parte lumbar, ubicada en la espalda baja, se ve afectada por el aumento de volumen del abdomen, adoptando una forma más pronunciada. Este fenómeno no solo afecta esa zona, sino que también se extiende a las curvaturas superiores, generando una danza única de transformaciones.
Esta pérdida de la forma normal de la columna provoca compresión en las raíces nerviosas que pasan a través de la columna provocando, dolor de hombros, adormecimiento o entumecimiento de brazos, manos y dedos etc.
A la hora de dormir el problema no es menor ya que una posición inadecuada al acostarse agrava el problema del dolor haciendo que al levantarte tengas dolor en cuello, hombros, brazos, manos y cadera.
Por eso es muy importante adoptes posturas te permitan descansar mejor y «sobrevivir» la segunda mitad del embarazo.
Aquí las recomendaciones:
Una vez que tienes 5 meses o mas, el abdomen tiende a caer por efecto de la gravedad, así que jala tu columna lumbar provocando las molestias ya mencionadas
Para dormir, coloca cojines o almohadas bajo tu abdomen y entre tus piernas, esto ayudará a una mejor postura. Existen casas comerciales que fabrican cojines con esta finalidad, también puedes utilizar almohadas o cojines que ya tengas que te resulten cómodos, ¡podrían hacer el mismo trabajo sin gastar tanto!
La forma correcta de colorar los cojines es entre tus piernas para una máxima relajación de las articulaciones de la cadera y otra bajo el abdomen para la relajación de tu columna.
Si debes estar parada adopta la posición que se muestra en la imagen y no debes exceder de 1 hora.
Si debes estar sentada, ten un cojín a la altura de tu espalda baja (columna lumbar), adopta lo posición que se muestra en la imagen y NO debes exceder de 2 hrs. Debes alternar entre una y otra posición y así evitaras complicaciones.
Si vas a levantar algún objeto o quieres cargar a tu hijo mas pequeño, la postura que debes adoptar es como muestra la imagen. Flexiona tus rodillas con la espalda derecha y levanta con las piernas NO con la espalda.
Aquí concluyen las sugerencias que creo que son más pertinentes. Espero que te resulten útiles. ¡Hasta la próxima!
SALUD FEMENINA 